다이어트 식단 어플 추천 순위 비교 BEST5

식단은 다이어트에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 매일 식단을 기록한 사람들 중 78%는 체중 관리에 성공했다고 합니다. 올바른 다이어트 식단을 준수하면 체중 감량을 지속적으로 이뤄낼 수 있으며, 건강한 영양 공급을 유지하면서 신체에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 이러한 다이어트 식단을 추천해주는 어플을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 고려사항

1. 영양 정보 제공: 어플은 다양한 음식의 영양 정보를 제공해야 합니다. 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소 함량을 보여주어 사용자가 식단을 적절히 계획하고 관리할 수 있도록 도와야 합니다.
2. 식단 관리 기능: 사용자가 일일 칼로리 섭취량을 설정하고, 식단을 기록하고 추적할 수 있는 기능이 필요합니다. 또한, 식단을 분석하고 통계를 제공하여 사용자가 자신의 식습관을 파악하고 개선할 수 있도록 도와야 합니다.
3. 다양한 식단 옵션: 사용자의 다양한 식사 선호도와 식습관에 맞는 다양한 식단 옵션을 제공해야 합니다. 채식, 고단백, 저탄수화물 등 다양한 다이어트 방식에 대한 식단을 포함해야 합니다.
4. 레시피 및 식사 계획: 다이어트 식단 어플은 건강하고 맛있는 레시피를 제공하고, 식사 계획을 도와주는 기능이 있어야 합니다. 사용자가 쉽게 식사를 계획하고 다양한 요리를 시도할 수 있도록 도와야 합니다.
5. 개인화된 추천: 사용자의 목표와 식습관에 맞는 개인화된 식단 및 레시피 추천 기능이 필요합니다. 사용자의 선호도와 목표에 따라 맞춤형 추천을 제공하여 사용자가 더욱 쉽게 식단을 관리할 수 있도록 도와야 합니다.
6. 사용자 편의성: 사용자가 쉽게 식단을 기록하고 추적할 수 있는 직관적이고 사용자 친화적인 인터페이스가 필요합니다. 또한, 어플 내에서 신속하고 정확한 검색 기능이 제공되어야 합니다.

 

밀리그램

밀리그램은 꾸준하게 식단을 기록하여 건강한 체중 관리에 도움을 주는 어플입니다. 사진 촬영과 식사 시간 입력 등으로 나의 식단을 확인 할 수 있으며 건강 앱과 연동하여 운동 기록들을 남길 수 있습니다. 또한 다른 사람들과 함께 정보를 나누어 힘든 식단을 함께 이겨나갈 수 있습니다.

 

 

 

○ 쉽고 간편하게 기록해요
- 식단 사진을 촬영한 시간을 식사 시간으로 자동으로 입력해드려요.
- 건강 앱과의 연동으로 더욱 간단하게 운동, 신체 기록을 남길 수 있어요.
- 혹시 사진을 깜빡했다면, 이모지로 가볍게 오늘의 기록을 남겨요.

○ 스스로 오늘의 식단을 평가하고, 변화를 한 눈에 확인해요
- '나'의 하루를 나의 기준으로 평가하고 스스로의 속도에 맞춰 나아가세요.
- 매일의 식사 시간과 식단 점수를 캘린더에서 확인하여 식습관을 파악해요.
- 식단, 신체, 눈바디, 운동 기록들을 한 번에 모아보고, 그래프로 확인하세요.

○ 같은 목표를 가진 사람들과 함께 건강하게 관리해요
- 혼자서 꾸준히 하기 어렵다면, 같은 목표를 가진 사람들과 함께 시작해요.
- 참여한 그룹에 내 기록을 실시간으로 공유하고 멤버들과 서로 응원해요.

○ 체중 관리 계획부터 기록까지 모두 한 곳에서 관리해요
- 내 계획을 세우고, 꾸준히 기록을 남기면 목표를 달성하기 더 쉬워져요.
- 계획을 혼자 세우기 어렵다면 밀리그램이 준비해둔 계획 프리셋을 활용해보세요.
- 전문가와 함께 만든 프로그램을 내 계획에 추가하여 목표를 달성할 수 있어요.

 

YAZIO

YAZIO는 독일 회사인 YAZIO에 의해 운영되며 무료 칼로리 카운터 앱으로, 매일 음식 일기를 관리하고, 활동 사항을 기록하고, 성공적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 또한 데이터가 자동 저장되어 쉽게 활동을 확인할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

주요 기능
– 무료 다운로드 및 등록
– 체중 감량, 근육 키우기 등을 위한 개인 맞춤화 계획
– 모든 음식에 대한 영양 정보를 포함한 칼로리표
– 아침, 점심 등을 위한 영양 기록 및 음식 다이어리
– 당신의 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방을 기록하세요
– 식사를 생성하고 자주 먹는 음식 추가 또는 새로운 음식을 추가해보세요
– 다른 날에 일기 입력을 빠르고 쉽게 해보세요
– 신속한 음식 검색을 위한 바코드 스캐너 내재
– 스포츠, 운동, 매일 활동을 기록하세요
– 소모한 칼로리 기록을 위한 칼로리 계싼기
– 몸무게 기록과 함께 몸무게 문서화
– 당신의 식단과 성과를 보기 쉬운 표로 평가하세요
– 건강 앱과 기타 피트니스 앱 동기화

 

Lose It!

Lose It!은 체중 목표을 달성하는 데 도움이 되는 칼로리 계산 앱입니다. 회원들의 체중 감량 합계 3억 6천만 kg이며 4000만 명이 넘는 사용자가 Lose It!을 사용해 체중 감량을 시작하였습니다. Lose It!과 함께 목표를 설정하고, 음식과 운동을 추적하기만 하세요.

 

 

 

 

 

주요 기능
• 바코드 스캐너 – 음식 바코드를 빠르게 스캔하거나 당사의 데이터베이스를 검색하여 섭취한 음식을 추적하세요.
• 영양소 추적 – 칼로리뿐만 아니라 영양소, 단백질, 수분, 탄수화물, 당분, 신체 측정값, 수면 주기 등 다양한 항목을 추적할 수 있습니다.
• 피트니스 앱 동기화 – Fitbit 트래커, Misfit 트래커, Fitbit 체중계, Garmin 트래커, Withings 체중계, Google Fit, Healthkit 등 다양한 트래커, 앱 및 장치와 연결하세요.
• 세계 최대 음식 라이브러리 데이터베이스 – 당사의 국제 라이브러리에 2700만 개 이상의 검색 가능한 음식 수록.
• 식사 계획 및 목표 – 식사 목표를 수립하면 목표를 바탕으로 식사당 권장 칼로리를 계산하는 데 도움이 되고, 식사 계획을 통해 식사 이름과 간식을 사용자 지정하여 더 정확한 기록을 할 수 있습니다.
• 패턴 – 맞춤형 분석과 패턴을 통해 자신의 습관을 이해하고 진행에 도움이 되거나 방해가 되는 요소를 파악하세요.
• 레시피 – 직접 만든 아침, 점심 및 저녁 식사로 체중 감량 과정을 사용자 지정하세요.
• 운동 가이드 - 성공의 길로 안내하는 운동 라이브러리.

 

다이어트신

다이어트신은 다이어터를 위한 종합 다이어트 어플로 다이어리를 통해 칼로리에 대한 기본 개념을 쉽게 잡고,
간편하게 식사, 운동 현황을 기록하면서, 다양한 통계 기능을 통해 혼자서도 쉽고 체계적으로 관리할 수 있습니다. 또한 다신은 다이어트에 필요한 모든 기능들을 꼼꼼히 담았으며, 어떤 유료 어플에서도 볼 수 없었던 강력한 다이어리 및 통계 기능 등을 몽땅 다 무료로 이용하실 수 있어요.

 

 

 

 

 

 주요 기능

1. 다이어트 목표 설정
- 비만도 계산기로 나의 BMI 지수를 확인
- 하루에 필요한 음식과 운동 칼로리 처방
- 하루 권장량, 하루 권고량을 통해 식습관 관리

2. 다이어리 일기 (다이어트 노트)
- 일별 목표 칼로리를 체크하여, 성공/실패 도장을 쾅쾅!
- 사진과 함께 식사, 운동 칼로리를 쉽게 계산하고 기록
- 현재몸무게, 골격근량, 체지방량 입력 및 관리!!
- 물섭취량과 배변횟수까지 한번에 체크
- 눈바디비교를 통해서 비포&애프터 모습을 체크해보세요~

3. 생리 달력
- 설정에서 생리일 설정을 ON으로 할 경우 적용
- 생리기간과 생리주기를 설정
- 다이어리에서 날짜를 터치하여 생리시작일과 종료일 등록
- 생리일, 다이어트 황금기, 가임기, 생리예정일 자동 계산

4. 월별 통계
- 몸무게, 칼로리, 영양소 등 월별 상세 그래프통계 제공
- 비교통계를 통해서 최대 365일까지의 통계를 비교해보세요~

5. 칼로리 사전
- 음식 칼로리 및 운동 칼로리 정보 제공

6. 홈트레이닝 영상
- 전신, 복부, 상하·체와 스트레칭 및 요가 등 다양한 유산소 운동과 근력 운동 동영상 강좌 제공

7. 물알림(물알람)
- 하루 물섭취 목표량 설정, 물알람을 통해 물마시기

8. 부가 기능
- 잠금기능, 만보기, 백업, 다이어트 쇼핑몰

 

 

간단

프로 간헐적 단식러 한국인이 개발한 간헐적 단식 케어 서비스 입니다. 간헐적 단식을 기록하고 관리하는 어플입니다. 간헐적 단식을 진행한 단식 시간을 매일매일 기록하고 건강한 간헐적 단식을 간단 어플과 함께 성공해보세요

 

 

 

 

 

간헐적 단식은 식단을 조절해 체중감량을 할 수 있는 다이어트 방법입니다. 간헐적 단식은 시간별 단식과 요일별 단식 2가지 방법을 사용할 수 있어요.

시간별 단식은 8시간동안 식사 가능 16시간 단식을 통해서 간헐적 단식을 유지할 수 있고, 요일별 단식은 7일중 2일은 단식 5일은 평상 식사를 하는 간헐적 단식 방법입니다.

** 사용방법
간헐적 단식 스케쥴을 등록하고 앱 알림을 활성화 해놓으면 제 시간에 단식기록에 대한 알림이 전송됩니다.만약 알림을 활성화 했지만 알림이 울리지 않은 경우 휴대폰 앱설정으로 들어가서 알림을 활성화 시켜주세요

 

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